Zbuduj formę, która zostanie z Tobą

Tak. Plan treningowy i żywieniowy rozpisuję zdalnie, a formę kontroluję na podstawie zdjęć, pomiarów i cotygodniowego raportu. Trenujesz w swoim klubie, a ja czuwam nad progresją i koryguję plan na bieżąco.

Dla osób, które chcą zmienić sylwetkę i są gotowe pracować regularnie przez kilka miesięcy — niezależnie od punktu startu. Pracuję zarówno z osobami, które nigdy nie były na siłowni, jak i z zawodnikami przygotowującymi się do startu. Nie pracuję z osobami szukającymi cudownej diety na dwa tygodnie.

Tak i to właśnie z takimi osobami pracuję najczęściej. Jeśli nigdy nie byłeś na siłowni, zaczynamy od nauki wzorców ruchu bez obciążenia. Dopiero kiedy technika jest pewna, dokładamy ciężar. Nie musisz się przygotowywać przed pierwszym spotkaniem.

Standardowo 16–20 tygodni. Jeśli startujesz pierwszy raz albo masz więcej tkanki tłuszczowej do zrzucenia, zaczynamy wcześniej — nawet 24 tygodnie. Zbyt krótkie przygotowanie oznacza agresywną redukcję i utratę mięśni, a tego chcemy uniknąć.

Nie jest to wymagane, ale mocno zalecam podstawową morfologię wraz z lipidogramem i badaniem tarczycy przed startem. Dzięki temu bezpieczniej ustawimy dietę i wykluczymy powody, dla których efekty mogłyby nie przychodzić. Nie jestem lekarzem i nie interpretuję wyników — od tego jest Twój lekarz.

60 minut pracy na sali — z rozgrzewką i częścią końcową. Do tego doliczam czas na pomiary i omówienie planu przy pierwszym i co czwartym spotkaniu.

Nie. Prowadzę zarówno debiutantów, jak i zawodników z medalami. Przy pierwszym starcie więcej czasu poświęcamy na pozowanie, procedury na zawodach i to, czego możesz się spodziewać za kulisami.

Trening online od 250 zł miesięcznie, trening stacjonarny 1:1 od 120 zł za sesję, przygotowanie do zawodów od 400 zł miesięcznie. Dokładną cenę ustalamy po bezpłatnej konsultacji, kiedy wiem, ile pracy wymaga Twój cel.

Tak. Cena treningu obejmuje moją pracę, natomiast wejście na siłownię opłacasz osobno. Jeśli trenujesz regularnie, karnet miesięczny wychodzi taniej niż pojedyncze wejścia — podpowiem, który wybrać.

Startuję i przygotowuję przede wszystkim pod NPC, ale pracuję też z zawodnikami startującymi w federacjach krajowych. Kategorię i federację dobieramy do Twojej sylwetki i realnych możliwości.

Pierwsze zmiany w samopoczuciu i sile zwykle po 2–3 tygodniach, widoczne zmiany w sylwetce po 6–8 tygodniach regularnej pracy. Tempo zależy od punktu startu, snu i tego, jak konsekwentnie trzymasz plan. Nie obiecuję efektów w dwa tygodnie.

Termin możesz odwołać bezkosztowo do 12 godzin przed sesją — wtedy przenosimy go na inny dzień. Późniejsze odwołanie oznacza wykorzystanie sesji z karnetu.

Tak. Pozowanie ćwiczymy od połowy przygotowania — to element, który potrafi zadecydować o miejscu. Pracujemy nad obowiązkowymi pozami, przejściami i prezentacją na scenie.

Trening 1:1 obejmuje ogólne wskazówki żywieniowe dopasowane do celu treningowego. Pełny, rozpisany plan żywieniowy to osobna usługa — możemy połączyć obie, jeśli zależy Ci na szybszym efekcie.

Kontroluję ją co tydzień na podstawie zdjęć, pomiarów i wagi. Plan koryguję na bieżąco — kalorie, kardio i objętość treningu. Jeśli forma na dany termin nie będzie gotowa, powiem to wprost i zaproponuję inny start.