Przygotowanie do zawodów

Standardowo 16–20 tygodni. Jeśli startujesz pierwszy raz albo masz więcej tkanki tłuszczowej do zrzucenia, zaczynamy wcześniej — nawet 24 tygodnie. […]

Nie. Prowadzę zarówno debiutantów, jak i zawodników z medalami. Przy pierwszym starcie więcej czasu poświęcamy na pozowanie, procedury na zawodach

Startuję i przygotowuję przede wszystkim pod NPC, ale pracuję też z zawodnikami startującymi w federacjach krajowych. Kategorię i federację dobieramy

Tak. Pozowanie ćwiczymy od połowy przygotowania — to element, który potrafi zadecydować o miejscu. Pracujemy nad obowiązkowymi pozami, przejściami i

Kontroluję ją co tydzień na podstawie zdjęć, pomiarów i wagi. Plan koryguję na bieżąco — kalorie, kardio i objętość treningu.