Category:
Przygotowanie do zawodów
Standardowo 16–20 tygodni. Jeśli startujesz pierwszy raz albo masz więcej tkanki tłuszczowej do zrzucenia, zaczynamy wcześniej — nawet 24 tygodnie. Zbyt krótkie przygotowanie oznacza agresywną redukcję i utratę mięśni, a tego chcemy uniknąć.